Veckoutmaning!

Tjena,

Ny veckoutmaning. Lite sent men kör hårt!

Styrkepass:

Arbete: 30 sekunder
Vila: 10 sekunder

Gör varje övning i 30 sekunder med 10 sekunders vila mellan varje övning. Detta betyder att du kommer jobba i ett ganska högt tempo eftersom det är så kort vila emellan. Välj hur många omgångar du vill köra. Vila några minuter mellan varje omgång.

1. Jumping jacks (sprattelgubbe)
2. Jägarvila (stående 90 grader mot en vägg)
3. Armhävningar
4. Sit ups alt cykla med benen (mage)
5. step up på stol
6. Knäböj alt knäböjshopp
7. Dips
8. Plankan
9. Höga knän/springa på plats
10. Utfallssteg
11.Armhävning med rotation. (när du är "uppe" så vrid ena armen upp mot taket och följ med blicken)
12. Sidoplankan (byt sida i nästa omgång)