Alla kan träna!

I söndags kväll var jag som vanligt på mitt styrkepass med Jessica på utegymmet i edsviken. Hon e så grym, kör två styrkepass i veckan med henne och inte en enda gång kör hon samma pass som sist. I söndags körde vi en övning som var hur kul som helst och som verkligen alla kan göra hemma. Tillsammans med en kompis, granne, sin partner eller varför inte med sitt barn. Det enda som behövs är en kortlek och det tror jag de flesta äger. Det tog oss ca 14 minuter att göra denna övning så man kan inte ens skylla på att man inte har tid. Och har man små barn så tycker de säkert att det är jättekul att titta på när mamma och pappa tävlar mot varann:)

Såhär går det till:

Lägg en kortlek emellan er, så drar man ett kort och gör en övning som kortet symboliserar, när man är klar med övningen drar man ett nytt kort. Den som hunnit gjort flest kort vinner:) Ta även med jokrarna i kortleken. 4 färger = 4 olika övningar. Gör det antal som kortet visar, knekt är 11, dam är 12, kung är 13 och ess är 14. Kan lova att ni blir trötta:)
Hjärter = Burpees
Ruter = Squats
Klöver = Armhävningar
Spader = planka med knäindrag (tempo, springande ben)OBS! Två knäindrag räknas som 1!
Joker = 5st av varje övning


Därefter avslutade vi med lite stationsträning med blandade övningar i par!